"a staż mam krótki" Oooo i właśnie sobie sam odpowiedziałeś na pytanie, jak to możliwe! Na początku rośniesz od patrzenia na sztangę, a trenujący 5-6 lat aby dołożyć mięcha muszą się solidnie nazapieprzać. Fakt, że trening 2x w tygodniu działa na nowych lepiej niż 1x wynika z kiepskiego połączenia mózg-mięśnie, tak słabo odczuwamy mięśnie że nie [...]
no drżą rece ale sprobujcie zrobic to bez drzenia %-) kami odwrotne pompki to mi sie tak napisalo niewiem jak to sie nazywa ale chodzilo mi o to co nogi sie opiera z przodu i tylem pompujesz, tak jakbys siedzial z prostymi nogami a rece z tylu o cos oparte edit: teraz sie skaplem ze wiesz o ktore mi chodzi tylko pytasz o ciezar tak robie jej bez [...]
siema, no to krótko: High grade (Sztuczności i chemia - głównie leki) - piracetam (Rozszerza naczyńka w mózgu, poprawia ukrwienie) - modafinil (Cały czas stan pobudzenia, trzyma nawt do 20 kilku godzin) - Na koncentracje ma znikomy wpływ za to nie pozwala zasnąć !naprawdę! - donazepil + memantyna (Alzheimer) - pobudzanie neuronów przez wnikanie [...]
No coz,fajnie brazol Coca odj**au, choc o tak ogor sie z tym meczyl dwie rundy. Zobaczymy co Popus pokaze w pozostalych 3 walkach, jak bedzie caly czas trenowal. Ta"Walka" coz, gdybym bic o nich nie wiedzial powiedzial bym z miejsca "ustawka". Wiedzac jednak, ile trenowal Pop po ilu latach picia, plus presja itd wynik nie dziwi. Dziwi natomiast, a [...]
fat "cosik" spadł Coś działa w tym createston na redukcje.. mała ilość węgli po treninguu. SIła wzrosła, widać przede wszystkim w martwym.Na klatkę nie mogę ocenić bo płasko robię po skosie, więc automatycznie kilka/kilkanascie kg mniej w seriach niz normal Jestem ciekaw ile kg więcej wyjadę w martwym więcej. już ok 6,5 kg więcej na [...]
Biorę się za lekturę =). Z tym, że właśnie dużo lepszą alternatywą dla siłki jest pole dance- niesamowicie działa na wszystkie mięśnie i siłka raczej więcej nie zdziała- widzę po dziewczynach na zajęciach z kolejnych leveli- wszystkie jednogłośnie mówią, że na mięśnie nie ma nic lepszego od regularnego PD i siłka się nie umywa. Grubsze, chudsze- [...]
po prostu dobor srodkow tak na to dziala tylko szkoda ze jak sie o cos pytam to ludzie mi nie odpowiadaja ? boja sie ze ..na taki cykl to typ z doktoratem po awf-ie moze mi tylko doradzic czy co
Moim zdaniem powinieneś się trzymać SS dopóki dokładasz. Dopiero po 3 resecie pomyślał bym nad zmianą, Texas Method albo Madcow cz 5/3/1. Nie rób mojego błędu, i trzymaj się programu, jeśli działa. Zacząłem milion programów, żadnego nie skończyłem, i jak byłem w dupie, tak jestem. Dopiero teraz, tak naprawdę drugi miesiąc trzymam się jednego [...]
Wczorajszy trening interwałowy na rowerze z trenażerem: - 5 minut jazda normalna - 10 interwałów po 30 sekund (szybko/normalnie) - 15 minut jazdy "normalnej przyspieszonej" Zrobiłem sobie taki patent, że na 5 stopniowej skali trenażera "normalnie" to było 3 poziom, a jak wchodziłem w stan "szybko" przez 30 sekund to przełączałem go na 5 - [...]
bullmastif, kupilem dzisiaj Novedex XT, opisalem go na pierwszej stronie. Głównie chodzi o to, ze minimalizuje wytwarzanie estrogenu i normalizuje produkcje swojego naturalnego testosteronu. Skladniki: 6, 17-keto-eticholeve-3-ol-tetrahydropyranol 3, 17-keto-etichol-trene 3', 5, 7-trihydroxy-4'-methoxyflavone PS. z tym wzwodem juz nie jest az tak [...]
[...] 93 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 15 g Hi-Tec C6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 g Trening 5x5 Trucht - 8/10 km/h - 10 min, podniesienie tętna Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 10 min, nadal odczuwam delikatne mrowienie/ból w plecach na wysokości prostowników. nic co [...]
[...] C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 30 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Rozpocząłem nowy cykl ćwiczeń - split środa - nogi + barki Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. dzisiaj niestety musiałem rozgrzać się na orbitreku a nie bieżni. Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Przysiady ze sztangą na [...]
[...] ww - 217g tł - 80g kcl - 2586 Monotonia ale działa. Waga po spokojnym biegu pokazała w ciuchach i butach 85,6 kg. Niedługo będę miał idealny BMI}:-( wstyd się przyznać ale nie miałem go chyba od 16 roku życia. Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 30 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Vitaminy - 2 caps [...]
Oxy PWO-smak tropic candy 1. Pobudzenie 4,5/5 - 1,3d to tam wiele nie ma jednak pomimo tego działa bardzo fajnie, pobudzenie odczuwalne i długo się utrzymuje 2. Pompa 3/5 - niewielka różnica w porównaniu do ćwiczenia bez tego prew 3. Smak 5/5 - łatwo się rozpuszcza i dobrze smakuje z max. 200-250ml wody All Nutrition -Extremal 1. Pobudzenie 2/5 - [...]
Może wyjaśnię tok przygotowań, treningu volva - każdy organizm jest inny - wszyscy to wiedzą - każdy organizm różnie reaguje na podaż białka - wszyscy to wiedzą (powinni) - nie każdy dobrze znosi dużą podaż węgli (np. ja strasznie mnie zalewa itp) - na miłość Boską przecież volvo zaczyna dlatego trzeba sprawdzić co na NIego działa a co nie. [...]
Odpowiedzi: Mierzyłem sie we wtorek to podalem wymiary w temacie. evelutek akurat odleglosci tego zdjecia nie mierzylem :D suchinho06 przewaznie robie 3 serie na triceps, ale pierwsze potraktowalem bardziej rozgrzewczo bo nie mialem partnera do pomocy, a w ostatnim cwiczeniu jest podchwyt, takze w tym cwiczeniu wiecej uwagi poswiecam technice [...]
[...] /B:26/T:10/W:7/ = 222 kcal Oliwa z oliwek 20ml /B:0/T:20/W:0/ = 180 kcal SUMA: 4009 kcal /B:258/T:182/W:324/ + warzywa Trening: DNT INFO: Witam zaglądających };-) Dzisiaj niestety nie mam nic dla was wyjątkowego, ale postaram się aby był to ostatni raz :-) Dzisiaj bardzo szybko Mi dzień zleciał, ale nie dlatego, że go miło spędziłem tylko [...]
Prodigy 8g - pompa 6/10 - pobudzenie 9/10 - smak 9/10 - rozpuszczalność 9/10 - ogólne odczucia 7/10 ewidentnie cos w tym siedzi co dziala na mnie stymulujaco bardzo dobrze, tylko pozniej jest problem z posilkiem. nie widze potrzeby zwiekszania porcji jak na moj gust, bo zjazd jest mocno odczuwalny po treningowo
Dzięki Ember. Cieszę się, że wreszcie odważyłam się na te zmiany. Sporo to kosztuje, bo dopadają mnie myśli. Ile ja jem? 1800kcal i i chcę więcej... Przecież tylko utyję. Ale wierzę, że ten system działa i na tej wierze opieram moje podejście. Żeby tylko nie zwątpić!
shitman / 300sta masa! :D
